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今日のカラダの状態(2013/05/16)

連日更新。変化あり

◎体重:55.1kg
◎体脂肪率:8.1%
◎体年齢:22才
◎BMI:20.6
◎基礎代謝:1418kcal
◎内臓脂肪Lv:4←注目

◎皮下脂肪率/骨格筋率
<全身>*6.2%/37.4%
<体幹>*5.1%/33.5%
<両脚>*8.5%/54.5%
<両腕>10.1%/42.0%

内蔵脂肪レベルが4に突入。
瞬間値なんですぐに5に戻るとは思うけど
全然見れなかったからすげー嬉しい。
安定するようがんばります。
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今日のカラダの状態(2013/05/15)

地味にがんばってます。

◎体重:55.6kg
◎体脂肪率:8.5%
◎体年齢:23才
◎BMI:20.8
◎基礎代謝:1425kcal
◎内臓脂肪Lv:5

◎皮下脂肪率/骨格筋率
<全身>*6.5%/37.2%
<体幹>*5.4%/33.2%
<両脚>*8.9%/54.3%
<両腕>10.4%/42.0%

今日のカラダの状態(2013/04/18)

瞬間値でも構わないさ。体脂肪率初めて10%切ったw
体重もまた下がり始めていい調子だ。

◎体重:56.5kg
◎体脂肪率:8.9%
◎体年齢:24才
◎BMI:21.1
◎基礎代謝:1439kcal
◎内臓脂肪Lv:5

◎皮下脂肪率/骨格筋率
<全身>*6.7%/37.1%
<体幹>*5.7%/33.1%
<両脚>*9.0%/54.2%
<両腕>10.5%/41.7%

今日のカラダの状態(2013/04/14)

記録更新

◎体重:57.2kg
◎体脂肪率:10.2%
◎体年齢:25才
◎BMI:21.4
◎基礎代謝:1445kcal
◎内臓脂肪Lv:5

◎皮下脂肪率/骨格筋率
<全身>*7.6%/36.6%
<体幹>*6.5%/32.3%
<両脚>10.3%/53.7%
<両腕>11.7%/41.3%

今日のカラダの状態(2013/03/28)

記録更新

◎体重:57.5kg
◎体脂肪率:11.3%
◎体年齢:26才
◎BMI:21.5
◎基礎代謝:1446kcal
◎内臓脂肪Lv:5

◎皮下脂肪率/骨格筋率
<全身>*8.3%/36.1%
<体幹>*7.1%/31.6%
<両脚>11.2%/53.2%
<両腕>12.5%/41.1%

嬉しくて酒呑んでお祝い。
そしてまた明日からがんばるやい。

去年の5月の健康診断と今年の3月の健康診断の比較

◎中性脂肪100→29(40-149)
◎HDLコレステロール31→40(40-86)*
◎LDLコレステロール94→101(70-139)
◎AST(GOT)22→19(8-40)
◎ALT(GPT)46→12(4-45)*
◎γ-GT36→14(80以下)
◎血糖99→94(70→109)

とりあえず全部クリアしました。
中性脂肪が低いけどなんとなく許容範囲な気もするので気にしていない。
やっぱ運動の効果はあるのかもしれない。LDLコレステロールを下げたいな。

今日のカラダの状態(2013/03/17)

最近の1日の運動メニュー
☆徒歩10km(5km*2本)
☆縄跳び(2~3分)
☆ストレッチ
☆筋トレ(固定したものはないがいろいろ模索中)

◎体重:58.7kg
◎体脂肪率:11.6%
◎体年齢:27才
◎BMI:22.4
◎基礎代謝:1465kcal
◎内臓脂肪Lv:6

◎皮下脂肪率/骨格筋率
<全身>*8.7%/36.1%
<体幹>*7.5%/31.5%
<両脚>11.6%/53.2%
<両腕>12.8%/40.9%


90日前のデータ↓と比較しても
徐々によくなってきてるんじゃないかな?

◎体重:59.9kg
◎体脂肪率:15.9%
◎体年齢:30才
◎BMI:22.8
◎基礎代謝:1466kcal
◎内臓脂肪Lv:7

◎皮下脂肪率/骨格筋率
<全身>11.4%/34.2%
<体幹>10.0%/28.9%
<両脚>15.7%/51.4%
<両腕>16.5%/40.0%

今日のカラダの状態(2013/03/12)

◎体重:58.7kg
◎体脂肪率:13.5%
◎体年齢:28才
◎BMI:22.4
◎基礎代謝:1457kcal
◎内臓脂肪Lv:6

◎皮下脂肪率/骨格筋率
<全身>*9.8%/35.2%
<体幹>*8.6%/30.3%
<両脚>13.4%/52.4%
<両腕>14.5%/40.4%

今日のカラダの状態(2013/03/10)

◎体重:58.9kg
◎体脂肪率:14.5%
◎体年齢:29才
◎BMI:22.4
◎基礎代謝:1455kcal
◎内臓脂肪Lv:6

◎皮下脂肪率/骨格筋率
<全身>10.5%/34.8%
<体幹>*9.2%/29.7%
<両脚>14.4%/52.0%
<両腕>15.4%/40.2%

今後気が向いたら上げていきます。

内蔵脂肪レベルの限界突破

★体重体組成計(2011/11/12開始→2012/11/10時点→2013/01/29時点)
体重:67.2kg→62.6kg→59.0kg
体脂肪率:23.2%→16.4%→14.2%
骨格筋率:31.4%→34.0%→34.4%
内臓脂肪レベル10→8→6
体年齢:39才→32才→28才

BMI:22.5
基礎代謝:1457kcal

最近は1日2万~2.5万歩を目標に負荷(仕事帰りに5~8km歩く)を追加してるので成果がどんどん出てきてる。
カラダの変化を体感できるのはいいね。ダルさが少なく軽くなってきてるんだよね。
プロフィール

はくあ

Author:はくあ
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◎イベント(7/11更新)
07/11 ギュウ農フェス
07/20 NEGIFES
08/01 TIF2015 1日目
08/02 TIF2015 2日目
08/11 Negicco 新曲
08/16 Negicco 野音
08/29 @JAM EXPO 2015

◎TVアニメ他(7/11更新)
赤=アイドル系番組
橙=ドラマ・音楽番組
紫=バラエティ番組
栗=紀行・情報番組
緑=UHF局・BSアニメ
青=VHF局アニメ
黒=ラジオ
灰=インターネット配信

###月曜###
★★★[5]池上彰解説塾
★★☆[7]未来世紀ジパング
★★*[3]キンシオ
NEW[4]NOGIBINGO5
★★☆[6]有吉AKB共和国
★☆*[9]Girls TV!
★★☆[Ust]Negicco RADIO

###火曜###
★★*[5]ロンドンハーツ
★☆*[5]マツコ知らない世界
★★*[7]ガイアの夜明け
★**[4]AKBINGO
★☆*[5]アイドルゴーゴー

###水曜###
★★☆[6]水曜日ダウンタウン
★★*[5]怒り新党
★☆*[8]僕らが考える夜
★☆*[4]HKTおでかけ
★**[6]浜ちゃんが
☆**[3]未来定番曲

###木曜###
★☆*[6]モニタリング
★★*[7]カンブリア宮殿
★**[9]がっこうぐらし
★☆*[5]アメトーーク
★★*[BS8]エビ中++
★★☆[9]POP PARADE
★★*[7]The Girls Live
★★*[8]乱歩奇譚
★☆*[8]アイドリング!!!

###金曜###
★★*[7]妖怪ウォッチ
★☆*[4]笑神様
★☆*[7]これ考えた人天才
★☆*[4]世界番付
★★★[7]初森ベマーズ
★★*[5]タモリ倶楽部
☆**[5]GO!オスカル!X21
★★*[6]Classroom☆Crisis
★☆*[5]アイドルお宝くじ

###土曜###
★☆*[4]マツコとマツコ
★☆*[4]有吉反省会
★★*[BS5]でんぱの神神
★★*[7]ゴッドタン

###日曜###
★★*[6]がっちりマンデー
★★*[8]ドラゴンボール超
★★*[8]ワンピース
★★*[6]サンデージャポン
★☆*[8]ザ・ノンフィクション
★★★[6]天皇の料理番
★★*[4]ガキの使い
★★★[7]乃木坂工事中

###月~金曜###
★☆*[3]sakusaku

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